2020年6月24日刊行

いい姿勢を意識してもすぐ元に戻ってしまうのは、体が「ねこ背」を形状記憶してしまっているから。「ねこ背」の根本原因を取り除く、朝夜に寝たままでできる簡単ストレッチを紹介。

■少しの矯正努力で正しい姿勢は取り戻せる！
私は、予備群を含めて日本人の約８割は「ねこ背」だと思っています。こう聞くと「えっ、本当？」と思う方もたくさんいらっしゃるでしょう。でも、それほど多くの方が「ねこ背」であるにもかかわらず、無自覚に毎日を過ごしているのです。

「ねこ背」は現代の生活習慣病のようなものです。
パソコンやスマートフォンなどの普及により、画面を見る時間が増えたと感じる方は多いのではないでしょうか。これらは便利なツールですが、長時間の使用によって悪い姿勢を続けることになり、その結果、体のどこかに負担やストレスをかけています。はじめは筋肉の強張り程度だったものが、やがて凝りに変わり、結果的に「ねこ背」を引き起こしてしまっているのです。

「ねこ背」が定着すると「ねこ背の姿勢でいることが楽」になるため、ご自身の姿勢の悪さに気がつかない方も少なくありません。
また、歳を重ねるにつれて、筋肉は量、伸縮性がともに低下します。特に年配の方に「ねこ背」が定着、悪化しやすいのはこのことが原因の一つと考えています。この筋肉の伸縮機能が正常に働くように日頃から少しずつ心がけることで、ご自身で「ねこ背」を矯正することは可能になるのです。

「ねこ背」の悩みで来院される患者様には、「毎日、自分の姿勢をチェックしてもらうこと」から治療をスタートします。
なぜなら「ねこ背」の矯正は毎日の積み重ねが大切だからです。自分が「ねこ背」だと認識できないと、「ねこ背」を改善するのは難しいでしょう。「自分は大丈夫」と思っている人は「ねこ背」と真剣に向き合いませんから。

本書は、「一生持続するねこ背矯正」をテーマに執筆しております。その効果を実感していただくためにも、読者の皆様の最初の意識改革が大事だと私は考えています。本書で紹介している、寝ながらできるねこ背矯正ストレッチは、１ポーズ10秒でしっかりと「ねこ背」の根本原因にアプローチできるものばかりです。長年の「ねこ背」の蓄積によって低下した体本来の機能を取り戻せば、「背すじピン！」がずっと続く美しい姿勢を保つことが可能になります。「ねこ背は自らの手でよくなる」という意識を持って取り組んでください。

まず、「ねこ背」を作ってしまう仕組みを知り、その理由を学んでいただきたいと思います。そうすれば、普段のストレッチとほんの少しの心がけで姿勢は改善できるということが分かり、そして、朝と夜の寝た状態で短い時間にできるストレッチがより楽しくなるはずです。

体が変われば、心も変わります。
ご自身の姿勢に目を向けたこの瞬間から、ぜひ「ねこ背矯正ストレッチ」を体感してみてください。


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単行本: 80ページ
出版社: PHP出版 (2020/6/24)
言語: 日本語
発売日： 2020/6/24
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