産後の骨盤矯正に行く暇がない人は「整体ショーツ」を!!

赤ちゃんや小さいお子さんの育児中って、
ママさんたちは猫背になりやすいですよね。

授乳、沐浴、だっこ、・・・といずれの動作も
しっかり赤ちゃんを胸元に抱え込むようにしますから。

ただそうやって猫背でいることが多いと、
腰痛も慢性的に感じるようになると思います。

特に産後のママさん達の場合は育児の猫背だけでなく、
妊娠中からの骨盤のゆがみも腰痛に関係してきます。

以下で妊娠による骨盤のゆがみと腰痛について書きます。

妊娠中の腰痛は反り腰と女性ホルモンが原因

妊娠中は、お腹の中の赤ちゃんが成長するにつれ、
だんだんお腹が前にでてきます。

赤ちゃんの大きさもさることながら、
体重も３ｋｇくらいになってくるので
身体は自然と腰を反らせた反り腰になってきます。

反り腰は腰に過度の負担がかかるために
腰痛になりやすいのです。

さらに、妊娠中は女性ホルモンの働きで、
赤ちゃんが産道をスムーズに通るために、
妊娠初期から骨盤や骨盤周りの筋肉や靱帯が
緩んだ状態になっています。

緩んだ骨盤は歪みやすく、骨盤周りに痛みを感じる原因ともなります。

なので、一口に「腰痛がある」とはいっても痛い場所は腰よりももっと下、
仙腸関節というお尻（骨盤）の部分であることもすくなくありません。

骨盤も腰痛も出産後にすぐ元に戻るわけではない

出産が終われば、もう骨盤はゆるんでいる必要はないのですが、
残念なことに人の身体はそんなに急に元に戻ってはくれないようです。。

一説によると、骨盤が元にもどるのに3ヶ月かかるともいわれています。

本当ならその３ヶ月間は安静にして妊娠・出産の疲労を回復していただきたい所ですが、
なかなかそうもいかず、出産後間がない内にも立って働かなければならないママさんもいることでしょう。

そうすると、妊娠中の反り腰・骨盤の歪みによる腰痛は、
産後も育児による猫背のためにいつまでも続いていってしまうわけなのです・・・

産後腰痛の３つの改善方法

１、産褥体操

①　両手を肩幅に開いて四つん這いになる
②　息を口からゆっくり吐きながらお腹を引き下げるように背中・腰を反らせて10秒キープ
③　息を鼻からゆっくり吸いながらお腹を引き上げるように背中・腰を丸めて10秒キープ
④　1日1回、毎日継続してください。

ヨガの「猫のポーズ」ともいい、「骨盤体操」とも言われています。
ポイントとしては、②の背中・腰を反らせるときにはしっかりお尻を突き出し、
逆に③の背中・腰を丸める時はお尻を前に入れ込むようにすることです。

自宅で時間を選ばずできるのがメリットです。

２、整体院で骨盤矯正を受ける

自分では寝ているだけでいいので一番楽だと思います。

ただ、現代では周りに赤ちゃんを預けられる人がいないママさんが多いため、
ご主人がお休みで在宅の土・日しか通院できないのがネックかもしれません。

また、マッサージの場合、その時は腰痛が楽になるので行かないよりは良いと思いますが、
骨盤へのアプローチがないため、できたら整体で骨盤のゆがみも整えていただくことをおススメいたします。

３、骨盤ベルト系

緩んだ骨盤をベルトやｻﾎﾟｰﾀｰで物理的に絞める方法です。

「手っ取り早く腰痛の改善効果が感じられる」とのがメリットですが、
長時間つけていると、だんだんお腹にずり上がってきたり、
夏は暑いのでできればつけたくないママさんもいると思います。

なので、最近はそういった問題を解決するような、
「履くだけで腰痛が軽くなる」
という商品が市場にでるようになってきました！

今まであったベルトや高価な姿勢補正下着とは違い、
インナーとして履いている”ショーツ”のようなイメージで、
お値段も3000円程度とお手頃価格になっています。

ただ、中には「某大手ネット通販サイトでランキング1位！」
とうたっているけど、実際にそのネット通販サイトに
そんな”カテゴリーは実在しない”とか
誇大広告ではないかと疑われるような商品もあるので、
信頼できる商品を選びたいものですね。

ちなみに私が推薦するのはこちらのサイトで取り扱われている「整体ショーツ」という商品です。

【のびのび健康生活】

この商品は姿勢の専門家・猫背矯正マイスターの小林篤史先生が、
4人のお子さんを出産して腰痛でお悩みの奥様のために、
何度も試作品を作って苦心の末、開発されたものなのです。

この商品には以下の７つのこだわりがあります。

1. 独自メソッドで正しく骨盤ケア！
2. 締め付け感ゼロで一日中快適に履ける！
3. そけい部も優しく包み込む
4. 脱ぎたくなくなる、フワサラな肌触り
5. 極上レースを使用したエレガントなデザイン
6. 産後あきらめていた昔のデニムがスーッと履ける！
7. 履くだけなので、とても簡単！

しかも、骨盤のゆがみで前傾している方も後傾している方も
骨盤が立つように設計されているそうなのです！

自宅にいながらネット通販で購入でき、
履くだけで効果があるのですから、
一度お試しいただけたらと思います。

まとめ

産後の腰痛には反り腰も含めて、
骨盤のゆるみ・歪みを改善する必要があります。

ですが、若いママさん達は育児も忙しいし、
子供が小さい内は預けられる人が近くにいないために
なかなか整体やマッサージに通っているひまもないですよね。

自宅で体操をするにしても毎日継続するにも育児と家事があるので大変だと思います。

そこで、履いているだけで骨盤がまっすぐに立つ矯正グッズ、
それもベルトよりも数段使い勝手の良い「整体ショーツ」をおススメさせていただきます！

参考：痛みが消えた！産後の腰痛に効果的な３つの方法！

参考：産後の腰痛の原因・対策は？痛みが取れるストレッチとは？