最近では、街を歩くほとんどの人が猫背という時代になってきました。
そのため、整骨院や整体院では姿勢矯正のメニューがある所も多く、 ネットやテレビの通販番組ではさまざまな猫背矯正グッズを見ることができます。 これだけいろいろな猫背矯正グッズがあるとどれを選んでいいか迷いますよね？
なので、以下でそれぞれのグッズの特徴・効果についてご紹介させていただきます。
猫背矯正グッズの種類
現在よく見かけられる猫背矯正グッズは大きく４つに分けられます。
- ベルト型➀（肩・背中）
- ベルト型②（肩・背中・骨盤）
- ポール型
- 座椅子型
それぞれの猫背矯正グッズの特徴
１、ベルト型➀（肩・背中）
よくあるのはベルト型の猫背矯正グッズ
最もよく見かけるタイプです。 たすき掛けのベルトで胸をはるようにさせ、肩甲骨を背中で寄せることで姿勢をよくするものです。
最も種類が多く、値段も2000円～10,000円とピンキリで あまり安いものは付け心地もあまり良くないようでおススメできません。
女性向けにはバストアップ機能があるものも
また、女性向けにバストアップ効果を付加したタイプもあります。 楽天 猫背矯正ベルト
あの有名youtuberヒカキンも姿勢矯正ベルトを試していた！
動画サイト「youtube」で有名なヒカキンが、 中山式の矯正ベルトを試した動画がありますが、それを見ると実際の使い心地がよく伝わってきます。
ヒカキンＴＶ ちなみに、ヒカキンの言葉でのポイントは以下の４つです。
- ベルトが脇にくいこむ
- ５分すぎた頃、背中や腰がつらくなってきた
- でも、すごく背すじが伸びた感じがする
- 上から服を着て外出してもわからない
ただし、体の土台である骨盤についてこのベルトは干渉してないので、 姿勢の根本的な部分ではどうだろうか？という疑問があります。
なぜなら土台である骨盤が歪むと身体はバランスをとるために 無意識に猫背になってしまうからです。 ただ猫背の背すじだけ伸ばしても、 骨盤のゆがみがそのままではすぐに元に戻ってしまうのです。 次にご紹介するタイプはそこにアプローチしています。
２、ベルト型②（肩・背中・骨盤）
ベルト型のバリエーションは他にもあった
（馬術師の腰から支える姿勢ベルト：健美ケア） 繰り返しになりますが、猫背は土台である骨盤の歪みからなおさなければなりません。
このベルトはそこをサポートしている分、すぐれています。
ただし、今のところ種類がないようなので色しか選択肢がないのと、 ほぼ体幹部すべてを拘束するので、かなり締め付け感があるでしょう。
お値段も1万円近いので買う人を選ぶと思います。
また、以下のようなベルトを内蔵したブラキャミタイプのものもあります。
３、ポール型
【ストレッチポール】
ストレッチポールも一般には浸透している
ストレッチポール公式サイト ストレッチポールが有名でおなじみですね。
床において、その上に仰向けに寝て使います。 ストレッチポールの上に仰向けに縦に寝てリラックスすることで、 肩こり・腰痛の解消や姿勢改善効果があるといいます。
上記サイトでは「ベーシックセブン」という７つの基本的な使い方も紹介されていますが、 効果が出るためにはただ寝るだけよりもそうした正しい使い方の知識もあった方が良いようです。
そのためいきなり通販で買って自宅で一人で使うよりも、 スポーツジムやショップで使い方を教わってからの方が効果があるでしょう。
サイズやお値段も様々で、2,000円～20,000円まで各種あるようです。
【スタイルアスリートポール】
スポーツアスリート向けのグッズも！
ゴルフダイジェスト 使い方は、上に”寝るだけ”です。 5度に渡って日本選手権を制覇した元フィギュアスケート選手の村主選手と共同開発されたので、 筋肉へのアプローチも研究されています。
ストレッチポールに比べるとくびれがあるなどデザインが工夫されていますね。 その分体にフィットさせて細かい部分まで姿勢改善効果が期待できそうな感じです。
【背すじのびのび枕】
背すじのびのび枕は猫背矯正の”施術”でも使われている
背すじのびのび枕 姿勢の専門家・猫背矯正マイスターの小林篤史先生が開発しました。
１日２分仰向けに寝るだけで背中のコリや硬さがとれて姿勢もよくなります。
上記２品よりも柔らかく、時間も２分と短いのが特徴です。
カバーを外して使うと一回り小さく、よりソフトになるので お年寄りなど背中のカーブが強い人や背中がガチガチに硬まった人でも 使えるようになっています。
４、座椅子型
座っているだけで良いので、３のポール型の次に楽なイメージがあります。
ただし、どれもしっかりと身体を支えられるよう作られているためか、 お値段も１～2万円台になっています。
【仙骨クッション『仙律』】
仙骨クッション『仙律』 椅子の上においても床でも使えるクッションです。
仙骨から背筋を伸ばして座りやすくなります。
【バランスチェア】
”座るだけ”の簡単矯正グッズ
バランスチェア 最近は子供の猫背も多く、それを解消するために開発されたようです。
デザインそのものは、昔、海外でパソコンを長時間使用する人のために 「腰痛解消チェア」として販売されていたものと似ています。
お子さんには遊び感覚で使ってもらい、自然に姿勢をなおすようにするとよいのではないでしょうか。
【ボディメイクシート】
コンパクトサイズは便利だが体格を選ぶかも・・・
ボディメイクシート ずばり、骨盤を直接キャッチするデザインです。
発想は良いのですが、体格によってはお尻がきついかもしれません。 逆に言うと、コンパクトな分場所をとらないというメリットがあります。
【骨盤美姿勢 凛座】
”凛”とした美しい姿勢になるという”凛”座
骨盤美姿勢 凛座 床においても椅子の上においても使える2wayタイプなので、 使う場所を選ばないメリットがあります。
この商品も座るだけで自然に骨盤がまっすぐに立つようなデザインになっています。
猫背矯正グッズの効果の大きさと期間について
矯正ベルトは即効性がある反面、長続きは難しい
以上４つのタイプについてふれてきました。
それぞれの効果についてですが、 ベルトのような強制的に姿勢をなおすものはその場で効果が出ます。 その代わり、体に強い負荷がかかるために装着していると非常に苦しく、 継続して使用できるかは難しいでしょう。
また、猫背の根本原因である骨盤のゆがみに対してはアプローチしていないので、 もしベルトで背筋が伸びたとしてもまた元の姿勢に戻ってしまいやすいです。
ポールや座椅子は使い方次第で効果あり
ただ「寝るだけ」「座るだけ」とはいっても正しく使わなければ、 猫背でガチガチになっている背中は伸びてきません。
取扱説明書を確認したり、ジムのインストラクターなど 専門家によくアドバイスを聞くようにしてください。
また、使い始めの頃はまだ猫背のくせが強いため毎日やる必要があります。
いくら「寝るだけ簡単」といってても、たまにやる程度では効果はなかなか出てきません。
猫背矯正の効果がでるまで３ヶ月
よくスポーツジムで筋トレをする時などには、 「トレーニングで理想の体（筋肉）になるためには３ヶ月かかる」といいます。
その理由は、私たちの細胞は日々「新陳代謝」といって古い細胞と新しい細胞が入れ替わっているのですが、 筋肉の細胞が全て入れ替わるのも同じく３ヶ月かかるわけだからなのです。
現在、猫背でガチガチのクセがついた背中や肩の筋肉も、 猫背矯正グッズを使い続ける事によって 良い姿勢のクセがついた筋肉に３ヶ月かけて入れ替わります。
また、自分の感覚も「猫背が普通」から「良い姿勢が普通」になるのに時間がかかるため、 「猫背矯正グッズの効果が出るのは３か月後」なのです。
整体院・整骨院で猫背矯正を併用すると効果が倍
グッズをつかって自分一人で姿勢をなおすのも良いですが、継続しなければ効果がありません。
それにやり始めは猫背のくせも強いために肉体的にもつらいことが多いです。
なので整体院・整骨院で猫背矯正を受けて良い姿勢になり、 その姿勢を維持するために矯正グッズを使うようにすると一番確実です。
まとめ
猫背矯正グッズは正しい選び方を知っていると効果的！
猫背矯正グッズには、ベルト型、ポール型、座椅子型など４つのタイプがあります。
効果が強いものほど体への負荷が強いために正しく利用しなければなりません。
また、３か月間、毎日継続して使用しなければ効果はありません。 自分にあったグッズを選んでなるべく無理のないやり方をしましょう。
なお、「自分一人では継続が難しい」と思ったら、猫背矯正を受けて、 その後に良い姿勢を維持するためにグッズを使うのが一番無理がないと思います。
ちなみにこちらの記事でも猫背矯正ベルトについて書いています。
猫背矯正バンドだけでは猫背は矯正できない?正しい使い方とは?!
骨盤を立てるサポートグッズに、こちらの補正下着もおすすめです。
