猫背でいることを嫌うビジネスマンは多いような気がします。
（ここでいうビジネス”マン”というのは男性だけを指すものではありません。
最近は女性経営者や女性コンサルタント、
女性セミナー講師などで活躍されている方も多いので
ビジネスをしている人という意味での”マン”です）
なぜなら、経営者として人前に立って話をしたり、
営業として多くの人と商談をするような、
人から注目されるような場面では
猫背は良い印象を相手に与えないからです。
逆にスーツ姿のビジネスマンが、
胸をはって背筋を伸ばした姿勢で話していると
とても堂々として自信満々に見え、
頼もしい・頼れそうな印象を受けます。
そこまでは良いのですが、
常に良い姿勢でいようとするあまり、
デスクワークでパソコンに向かっている間も
猫背を嫌い、悩んでいる人もいると聞きます。
はたして、パソコン作業中でも猫背は良くないのでしょうか？
以下で詳しく書いていきます。
パソコン作業中は目の前のことに集中している時
オフィスでパソコン作業に没頭していると
気が付かないうちに猫背になってきます。
まず、キーボードやマウスを使うために手が前に出てきますし、
手が前に出るということは肩が前に出た「巻き肩（前肩型猫背ともいいます）」に
なっているということでもあります。
しかもキーボードを打つ時は、指先が下を向いて手の甲が上を向いています。
この状態では腕が内向きに捻られている（内旋・回内ともいいます）ので、
ますます肩を前に内にと巻き込んでいきます。
また、モニター（画面）内を細かい所までよく見ようとすると、
自然と顔が前に出た「首猫背（顔出し型猫背ともいいます）」になってきます。
肩が前に出て、顔も前に出てますから
当然背中も丸くなっている猫背の状態ですね。
（円背型猫背ともいいます）
先ほども言いましたように、猫背は見る人に良い印象を与えません。
しかも猫背で前傾した窮屈な姿勢が続くと、
やがて首や肩のこり、腰痛を引きおこす原因となる可能性もあります。
ここまでですと、「やはりパソコン作業中も猫背はいけない！」と思われるかも知れません。
ですが、試しにずっと良い姿勢でパソコン作業を行ってみてください。
・・・あまり集中できず、猫背の時に比べてはかどらないのではないでしょうか？
ひょっとしたら、クオリティも下がっているかもしれません。
はたしてそれで「良い仕事」ができるでしょうか？
実は人間は真剣に、熱心に仕事に集中している時は、
戦闘状態（ライオンや狼が獲物に襲い掛かるイメージ）なので
自然と身体は前のめりに前傾した猫背になります。
パソコン作業中の姿は誰かに見せるためのものではありませんよね。
それならばむしろ姿勢にこだわるよりも
目の前の作業で良い仕事をしなければいけないはずです。
つまり、基準は今、何を優先すべきか？で考えるということです。
というわけで、「仕事に集中している間は猫背でも構わない」と思います。
そして、パソコン作業が終わったら、また元の良い姿勢に戻ればよいのではないでしょうか。
もっともあまり長時間猫背のままパソコン作業に没頭していると
肩や首などが疲労してガチガチに凝り固まっている可能性が高いので、
1時間ごとに簡単にできるようなストレッチをされるようおススメします。
特に猫背でいると胸がつぶれて深い呼吸ができません。
深い呼吸ができないと新鮮な酸素をたくさん身体に取り込めないため
自然と脳や身体の組織が酸欠になってきます。
それでは仕事の能率も低下しそうですので
ストレッチをする時は同時に深呼吸も合わせて行い
新鮮な酸素をたくさん身体にとりこむとより効果的だと思います。
椅子に座ったままできる簡単ストレッチ
１、椅子に座ったまま背筋を伸ばします
２、息を吸いながら肘を軽く曲げて両腕を横に開きます
３、軽く拳を握って息を吐きながら上腕部を後ろに捻るようにします
４、顔も上げていっぱいまで体を反らした所で10秒キープ
５、10秒経ったら、肩や首の力を抜いてそのまま腕を下してください
仕事中でも1時間に1回程度やっていただくと
疲労回復や猫背のクセが付くことを予防するような効果が期待できます。
特にこのストレッチは、キーボードを打つ時とは逆の方向に
腕を捻るようになっているのもポイントです。
腰にあてて座るだけで姿勢が良くなるグッズ
デスクワーク時の姿勢に悩んでいる方には、こちらの商品もオススメです。
出典：のびのび健康生活
http://nobinobikenko.com/products/detail/9
この商品は、姿勢の専門家、一般社団法人・日本施術マイスター養成協会の小林篤史先生が開発されたものです。
長時間のデスクワークで、猫背になり、ガチガチに固まってしまった背中が「たった２分腰にあてて座るだけ」でスーッと伸びて気持ちよくなる画期的な商品です。
コンパクトでカバンに入れて持ち歩きもできるので、オフィスでの休憩にも良さそうですね。
まとめ
ビジネスの場で意識して姿勢を良くしているビジネスマンは増えていると思います。
それだけ皆さん、「姿勢が相手に与える印象」について
よくご理解されているということでしょう。
ですが、長時間のデスクワーク・パソコン作業では猫背になりがちです。
なぜなら、その方がパフォーマンスが上がるからです。
この場合、無理に良い姿勢のままパソコン作業をして、
仕事のクオリティを下げてしまうよりも、
たとえ猫背であっても「良い仕事」で結果を出す方を優先すべきだと思います。
猫背はパソコンから離れた時になおせばよいのです！
だからといって猫背のまま長時間パソコンに向かっていると、
身体に猫背のクセがついてしまいます。
猫背のクセがついてしまうと、なかなか姿勢を元に戻すのも大変です。
そうならないよう、パソコン作業中も1時間に1回程度は、
簡単なストレッチと深呼吸で身体をリセットなさってください。
小林 篤史
