悩み解決は猫背の改善から!形から入る事で心もかわる！

私たちは日常生活を送る上で、心は心、身体は身体、
とそれぞれ別ものだと思っていますよね？

ですが、虫歯の痛みで気持ちがふさいだり、機嫌が良いと足取りが軽く感じるなど、
ふとした時に心と身体の深い関係に気づかされる時があります。

仏教では「色心不二」という言葉もあるそうですが・・・

「色」は「顔色」などで使われるように、身体を指します。
「心」は心のことで、「不二」というのは、
1つのもので別物ではない、という意味になります。

仏教はインドのお釈迦様から始まり、
我が国にも1000年以上昔から伝わっているので、
それだけ昔から言われていることなのですが
なかなか実感できないでいます。

一例として、なかなか解決できないような悩みを心に抱えている人は、
無意識に頭を抱え背中を丸めるような猫背になりやすいことがあげられます。

反対に、なんの悩みもなく自信に満ち溢れている人は、
胸をはった良い姿勢で顔をまっすぐ前に向けていることが多いです。

本来、心に抱えた悩みと姿勢とは別物のはずですが、
悩みを解決する際には姿勢の改善が役立つこともあります。

以下で詳しく書きます

猫背で悩む人は泥沼にはまる

単純にスマホ首とかスマホ肩というような猫背の場合は、
縮こまった骨格や筋肉をストレッチで伸ばすと改善できます。

ですが、心の悩みが原因の猫背は、
ただストレッチなどの改善だけしても
根本からの解決にはならないですよね。

しかも猫背になると、たいてい目線は下を向くために
目の前に”何か事態を打開するようなヒント”があっても目に入りません。

周りが目に入らない状態のまま、
下を向いてため息ついて、自分の中でぐるぐると出口のないままに、
思考が空回りしていきます。

しかも猫背で背中が丸いということは胸がつぶれていますので、
中に入っている肺が広がることができず、呼吸が浅く（短く）早くなります。

すると、新鮮な酸素を十分に取り込めないために、
脳が酸欠状態になって頭の働きも低下します。

つまり、悩みがあるために猫背になることは、
出口のない状態で頭もうまく回らなくなっていくわけです。
おそらく友人・家族のアドバイスも耳に入らないことでしょう・・・。

これでは、泥沼にはまったも同然ですね。
本来なら解決できる悩みも解決できなくなってしまいます。

その状態を打破するためには、
一見、無関係に思える「姿勢を良くすること」が必要です!!

姿勢を良くする＝形から入って自信を持つ

人は意外と形から入ることで変われます。

姿勢以外の、着るものによっても変わりますし、
女性が「勝負服やネイルでテンションが上がる」
と話しているのもよく耳にします。

男性だと爪をいじったりはしないでしょうが、
スーツ姿でネクタイをしめたり仕事の制服を着た時には、
気合いが入って「シャキッ」とした経験があるかと思います。

武道や礼儀作法でも、最初は形（型）から入ることが多いです。

何の道でも全くの初心者は最初はうまくできませんが、
それでも先人の造った形を繰り返すことでだんだん上達していきます。
形を真似しているうちに、名人や達人に近づいていくわけです。
（「習うより慣れろ」という言葉もありましたね）

悩みの解決法も同じです。

なかなか解決できない悩みを抱えている時は猫背をスパッとやめて
「悩みの無い自信にあふれた姿勢の形」をとりましょう！

精神面でもその方が健全ですし、
身体面においても健康になります！
（猫背は腰痛・肩こり・不定愁訴・自律神経失調症などの原因にもなるので）

悩みがある人が姿勢を改善するストレッチ

通常、猫背を改善するためにはストレッチがおススメですが、
悩みを抱えている人の場合は、多少やり方を変える必要があります。

なぜなら、メンタル面であまりやる気がないからです。

そういう時は、ストレッチポールのような器具を使って、
しかも横に寝ているだけのようなやり方が向いていると思います。
参考：Stretch　Pole

上記リンク先にはいろいろ詳しいやり方も書かれていますが、
下記リンク先の枕はもっとシンプルに2分寝るだけで使えるので
悩んでる人にはこちらの方が良いかもしれませんね。

参考：のびのび健康生活

ストレッチをしながら、同時に自分が好きな音楽を流して、
何も考えずにただ「ボーっ」と聴いてるのも心が落ち着いてくると思います。

そうして悩みにとらわれて猫背になっていた背すじが伸びてきたら、
まず深呼吸をしてスッキリした頭でまっすぐ前を見るようにしましょう！

初めのうちはまだ悩みに引きずられて猫背になりたくなるかもしれませんが、
その都度身体を伸ばして深呼吸するうちに
だんだんしっかりと問題に向き合い、解決策を考えられるようになってくると思います。

まとめ

悩み事を解決しようと考えている時、人は自分がどんな姿勢が意識してません。

ですが、たいていの場合、悩んでいる時は自然と猫背で下を向き、ため息ばかりつきがちです。

猫背は脳が酸欠になったりするなど身体の不調の原因にもなるので、
猫背で悩んでいるとますます泥沼にはまってしまいます。

なので、なかなか解決できないような悩みを抱えてしまった時は一度姿勢を良くして、
自信のあるような悩みの無い”形”から入った方が解決に近づけると思います。

それは、心と身体が深い関係があるからと言えますし、
姿勢を良くすると新鮮な酸素を身体にとりこめるので、
脳の働きを良くするためにも有効だからです。

そうはいっても、悩んでいる人はなかなか姿勢改善のストレッチをやる気にならないかもしれません。

なので、「ストレッチポールやのびのび枕に横になる」というような、
なるべく楽にできて継続できるような方法が良いでしょう。

さらに、その時好きな音楽を聴きながら頭を空っぽにすると、
気持ちもリフレッシュできて良いと思います！