ギックリ腰は猫背が原因?!姿勢を良くして再発防止を！

年末年始の大掃除や引っ越しの際には普段持たないような重いもの、
たとえばタンスや机などを移動しようとして、ギックリ腰になることがあります。

このギックリ腰という言葉は昔からある言葉ですが、
実は「正式な医学用語・病名ではない」ってご存知でしたか？

ぎっくり腰は正式には、「急性腰痛」や「腰椎（腰部）捻挫」といいます。

「急性」というくらいですから、いきなり「グキッ」という衝撃と共に、
腰に強烈な痛みを感じて動けなくなってしまう状態です。
（その突然のあまりにも強烈な痛みのために、海外では
「魔女の（見えない）一撃」という呼ばれ方もしているそうです。）

ギックリ腰について先ほど「重いものを移動しようとして起こる」と書きましたが、
実はそれ以外の原因でも起こることがあります。

たとえば、冬の寒い朝に寝床から立ち上がろうとして起きた時や、
洗面・歯みがきで前かがみになった時になることもあります。

つまり、「重いものを持つこと」だけがギックリ腰の原因ではないのです。

実は普段から腰に負担がかかって疲労が蓄積し続け、
なんとかギリギリ耐えていたところに、
なにかしら最後の負担（一撃）が加わっておこっている可能性が高いのです。

そして普段から腰に余分な負担がかかる原因とは猫背のような不良姿勢です。

よく「ギックリ腰はくせになる」というのも、
根本原因である猫背がそのままだからまた腰に負担がかかりつづけ、
再発を繰り返す＝「くせになる」ということが真相のようなのです。

猫背がギックリ腰の根本原因になる理由

とはいえ、猫背というと、普通は「背中が丸いだけ」というイメージがあると思います。

「背中が丸いのになんで腰に余分な負担がかかるの？」
と、いうのが普通の感想ですよね？

ですが、実際には猫背というのは、背中の過剰な丸みだけではありません。

姿勢の土台である骨盤がゆがんで前や後ろに傾き、
無意識に体が倒れないようにバランスをとることで背中が丸くなっているのです。

骨盤のすぐ上は腰なので、骨盤のゆがみはそのまま腰の余分な負担となります。
そして負担がかかり続けて疲労した腰が、何かのきっかけで限界を超えた瞬間、
ギックリ腰を発症してしまうわけなのです。

なので、猫背を治すことがギックリ腰の予防になり、再発防止にもなるのです。

以下で、まずはギックリ腰になってしまった場合の改善方法、
その次に原因である猫背の改善方法について書きます。

ギックリ腰の改善方法（対症療法）

対症療法とは、起こってしまった痛みの症状をなおすための治療法で、
根本的な原因をなおす場合は根治療法といいます。

まずは対症療法で、ギックリ腰の痛みを改善しましょう！

ギックリ腰は急性の症状なので、
１、痛みがでてから数日間は絶対安静
２、その後１～2週間経過して痛みが落ち着いたら少しずつ運動
この2段階を踏むのが原則です。

ぎっくり腰になった直後には強烈な痛みのため動けないとは思いますが、
中には仕事などで無理に動こうとして悪化させてしまう人もいます。
絶対にベッド（布団）に横になって安静にしてください！
そして痛みの少ない姿勢と動作をすることも重要です。

安静にする期間は発症直後の数日間ですが、
その間はコルセットで腰を固定して保護する、湿布を患部に貼る、
できれば整骨院で治療をうける、などすると早く良くなります。

そして痛みが落ち着いて動けるようになったら、
腰の様子をみながら少しずつ日常生活で体を動かすようにしてください。
いつまでも動かないと筋力が低下し、かえって腰痛が悪化します。